κολατσιό
26 Σεπ

Το ιδανικό κολατσιό για το σχολείο

Οι σημερινοί ρυθμοί της ζωής είναι αρκετά πιεστικοί. Πέρα από όλα τα ζητήματα που έχει να αντιμετωπίσει ένας γονιός, έχει να λάβει πολύ σοβαρά το θέμα της διατροφής του παιδιού του.

Πρέπει να φροντίζουμε ώστε το παιδί πριν φύγει από το σπίτι να παίρνει πρωινό. Έτσι θα μπορεί να αντεπεξέλθει καλύτερα στις δραστηριότητες της ημέρας.

Το κολατσιό είναι ένα σημαντικό γεύμα για ένα παιδί από 1,5 ετών και άνω ειδικά όταν πηγαίνει παιδικό σταθμό ή σχολείο.

κολατσιό

Γύρω στις 10 με 11 το πρωί το παιδί μπορεί να έχει χαμηλό ζάχαρο και αν δεν το διορθώσουμε με τη διατροφή τότε του προκαλεί εκνευρισμό ή αντίθετα υπνηλία. Ειδικότερα τα παιδιά που πηγαίνουν σχολείο παρουσιάζουν μειωμένη απόδοση στα μαθήματα.

κολατσιό

Η κατανάλωση κολατσιού βοηθάει στην καλύτερη κατανομή της ποσότητας των θερμίδων σε περισσότερα των δύο ή τριών κυρίων γευμάτων την ημέρα, η οποία φαίνεται ότι συμβάλλει στην καλύτερη ρύθμιση μεταβολικών παραμέτρων του οργανισμού και πιθανόν στον καλύτερο έλεγχο του σωματικού βάρους.

Υγιεινό κολατσιό είναι αυτό που παρέχει σημαντικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα μας, όπως υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα.

κολατσιό

Μία πολύ εύκολη και πρακτική λύση, που αποτελεί ωστόσο ένα ιδανικό κολατσιό, είναι το τοστ με γαλοπούλα και τυρί. Εάν προσθέσουμε και λίγη τομάτα ή αγγούρι, αυξάνεται ακόμη περισσότερο η θρεπτική του αξία. Επίσης, εάν επιλέξουμε ψωμί ολικής άλεσης, το τοστ αποτελεί ταυτόχρονα και μία πολύ καλή επιλογή φυτικών ινών, που είναι απαραίτητες για την καλή λειτουργία του εντέρου.

κολατσιό

Άλλες υγιεινές επιλογές αποτελούν:

  • Κουλούρι σουσαμένιο ή με σταφίδες
  • Σταφιδόψωμο
  • Μπάρες δημητριακών
  • Σπιτικές πίτες
  • Φρούτα φρέσκα ή αποξηραμένα
  • Ψωμί με ταχίνι και μέλι

Η παιδική ηλικία είναι μια ιδιαίτερα κρίσιμη περίοδος για τη σωστή σωματική και ψυχική ανάπτυξη του ανθρώπου. Δώστε από τώρα τις σωστές βάσεις στους μικρούς μας φίλους  🙂